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| Section I |
| 1. |
预备势 |
| 2. |
弓步推掌 |
| 3. |
提膝侧身点棍 |
| 4. |
左右点棍 |
| 5. |
仆步摔棍 |
| 6. |
转身抡棍 |
| 7. |
转身单手抡棍 |
| 8. |
立舞华 |
| 9. |
转身提撩花 |
| 10. |
击步旋风脚 |
| 11. |
弓步云拨棍 |
| 12. |
转身单手抡棍 |
| 13. |
上步点棍 |
| 14. |
仆步摔棍 |
| 15. |
翻身弓步盖把 |
| 16. |
震脚提膝挑把 |
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| Section II |
| 17. |
转身抡棍 |
| 18. |
转身单手抡棍 |
| 19. |
转身抡棍 |
| 20. |
扫棍旋子 |
| 21. |
坐盘抱棍 |
| 22. |
转身单手抡棍 |
| 23. |
上步撩棍 |
| 24. |
半马步劈棍 |
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| Section III |
| 25. |
提撩舞花 |
| 26. |
上步提撩舞花 |
| 27. |
转身劈棍 |
| 28. |
转身单手抡棍 |
| 29. |
弧行步里合拍脚 |
| 30. |
弓步肩上背棍 |
| 31. |
涮腰抡棍 |
| 32. |
提膝点棍 |
| 33. |
撩棍蹬腿 |
| 34. |
弓步戳把 |
| 35. |
虚步崩棍 |
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| Section IV |
| 36. |
弓步横击棍 |
| 37. |
转身抡棍 |
| 38. |
插步扫棍 |
| 39. |
换跳步扫棍 |
| 40. |
上步点棍 |
| 41. |
翻身仆步摔棍 |
| 42. |
回身仆步摔棍 |
| 43. |
弓步崩棍 |
| 44. |
插步绞棍 |
| 45. |
转身单手抡棍 |
| 46. |
弓步背棍 |
| 47. |
转身云接棍 |
| 48. |
并步背棍亮掌 |
| 49. |
收势 |
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